ํฐ์คํ ๋ฆฌ ๋ทฐ
๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋๋ฅผ ์ํ ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ์ ๋ต: ์์ ๋ก์ด ์ถ ์์์ ์์ฐ์ฑ ๋์ด๋ ๋ฒ
1์ด์ ๐ 2025. 2. 8. 11:21๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋์ ์ถ์ ์์ ๋กญ์ง๋ง, ๊ทธ๋งํผ ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ผ๊ณผ ๊ฐ์ธ์ ์ธ ์ถ์ด ๋ค์์ฌ ์์ฐ์ฑ์ด ๋จ์ด์ง๊ณ , ๊ฒฝ์ ์ ์์ ๋ ์ํ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฒ ๊ธ์์๋ ๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋๊ฐ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํ ์ ์๋ ์ค์ฉ์ ์ธ ์ ๋ต์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋์๊ฒ ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ค์ํ ์ด์
1) ์์ ๋ก์ด ํ๊ฒฝ ์์์๋ ์ผ์ ํ ์์ ์ ์ง
๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋๋ ๊ณ ์ ๋ ์ฌ๋ฌด์ค ์์ด ์ผํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ์ ๋ฌด ์๊ฐ์ ์ ๋๋ก ์ ํ์ง ์์ผ๋ฉด ์์ต์ด ๋ถ์์ ํด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
2) ์ผ๊ณผ ์ถ์ ๊ท ํ (Work-Life Balance) ์ ์ง ์ํ๋ ๊ณณ์์ ์ผํ ์ ์๋ ์ฅ์ ์ด ์์ง๋ง, ์ผ๊ณผ ์ถ์ด ๋ช ํํ๊ฒ ๋ถ๋ฆฌ๋์ง ์์ผ๋ฉด ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
3) ๋ค์ํ ์๊ฐ๋์์ ์ผํ๋ ํด๋ผ์ด์ธํธ์์ ์กฐ์จ ๋ค์ํ ๊ตญ๊ฐ์ ํด๋ผ์ด์ธํธ์ ํ์ ํ ๊ฒฝ์ฐ, ์๊ฐ๋๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ ์ค์ผ์ค ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋๋ฅผ ์ํ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ์ ๋ต 1) ์์ฐ์ฑ์ ๋์ด๋ ์ ๋ฌด ๊ตฌ์กฐํ ๋ฐฉ๋ฒ
โ ํ๋ฃจ ๋ฃจํด ์ค์ ํ๊ธฐ
์์นจ, ์ ์ฌ, ์ ๋ ์๊ฐ์ ์ ํด ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค๋ฉด ๋ถ๊ท์นํ ์ํ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
์:
9:00~12:00: ์ง์ค ์ ๋ฌด
12:00~13:00: ์ ์ฌ & ํด์
13:00~15:00: ํ์ ๋ฐ ์ปค๋ฎค๋์ผ์ด์
15:00~17:00: ๋ถ๊ฐ์ ์ธ ์์ (ํธ์ง, ๋ง์ผํ ๋ฑ) 18:00 ์ดํ: ๊ฐ์ธ ์๊ฐ
โ ์ ๋ฌด ์๊ฐ ๋ธ๋ก ์ค์ (Time Blocking) ํน์ ์๊ฐ๋์ ํ๋์ ์ ๋ฌด์ ์ง์คํ๋ ๋ฐฉ์์ ๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ค์ 911์๋ ์ด๋ฉ์ผ ํ์ธ ๋ฐ ํด๋ผ์ด์ธํธ ์ปค๋ฎค๋์ผ์ด์ , ์คํ 13์๋ ๊น์ด ์๋ ์์ ์ ์งํํ๋ ์์ผ๋ก ์ค์ ํฉ๋๋ค.
โ 25๋ถ ์ง์ค + 5๋ถ ํด์ (ํฌ๋ชจ๋๋ก ๊ธฐ๋ฒ ํ์ฉ) 25๋ถ ๋์ ์ง์คํ ํ 5๋ถ๊ฐ ํด์ํ๋ ๋ฐฉ์์ ๋ฐ๋ณตํ๋ฉด ์ง์ค๋ ฅ์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
Forest, Focus Booster ๊ฐ์ ์ฑ์ ํ์ฉํ๋ฉด ํฌ๋ชจ๋๋ก ํ์ด๋จธ๋ฅผ ์ค์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
2) ๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋์ ์ด๋์ฑ๊ณผ ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ
๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋๋ ์ฌํํ๋ฉด์ ์ผํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ์ด๋์ฑ๊ณผ ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋์์ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํฉ๋๋ค.
โ ์ฌํ๊ณผ ์ ๋ฌด ๊ท ํ ์ก๊ธฐ
์๋ก์ด ๋์๋ก ์ด๋ํ ๋๋ ์ผ์ ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์กฐ์ ํ์ฌ ์ ๋ฌด๊ฐ ๋ฐฉํด๋ฐ์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค.
์ฃผ 1~2์ผ์ ์ ๋ฌด๋์ ์ค์ด๊ณ ์ฌํ์ ์ง์คํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
โ ํ์์กด ๊ด๋ฆฌ (์ธ๊ณ ์๊ฐ๋ ์กฐ์จํ๊ธฐ)
์ ์ธ๊ณ ํด๋ผ์ด์ธํธ์ ํ์ ํ ๊ฒฝ์ฐ, ์๋ก์ ์๊ฐ๋๋ฅผ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํฉ๋๋ค.
World Time Buddy, Time Zone Converter ๊ฐ์ ๋๊ตฌ๋ฅผ ํ์ฉํ๋ฉด ํ์์กด์ ์ฝ๊ฒ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
3) ์ ๋ฌด ํจ์จ์ ๋์ด๋ ๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋ ํ์ ํด
๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋๋ ๋ค์ํ ๋๊ตฌ๋ฅผ ํ์ฉํ์ฌ ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณด๋ค ํจ์จ์ ์ผ๋ก ํ ์ ์์ต๋๋ค.
โ ์์ ๊ด๋ฆฌ ๋ฐ ์ผ์ ์กฐ์จ
Trello / Asana: ํ๋ก์ ํธ ๋ฐ ์์ ๊ด๋ฆฌ Google Calendar: ์ผ์ ๋ฐ ๋ฏธํ ๊ด๋ฆฌ Calendly: ์๋ ๋ฏธํ ์ค์ผ์ค๋ง
โ ์์ฐ์ฑ & ์ง์ค๋ ฅ ์ ์ง
Notion: ๋ ธํธ ์ ๋ฆฌ ๋ฐ ๋ฌธ์ ๊ด๋ฆฌ
RescueTime: ์๊ฐ ์ฌ์ฉ ๋ถ์ ๋ฐ ์์ฐ์ฑ ํฅ์ Freedom / Cold Turkey: ๋ถํ์ํ ์น์ฌ์ดํธ ์ฐจ๋จ โ ์๊ฐ๋ ๊ด๋ฆฌ & ์ปค๋ฎค๋์ผ์ด์
World Time Buddy: ์๊ฐ๋ ๋ณํ ๋๊ตฌ Slack / Zoom: ํ์ ๋ฐ ํด๋ผ์ด์ธํธ์์ ์ํต
๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋์ ์์ฐ์ฑ์ ๋์ด๋ ์ค์ ํ
1) ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์ ๋ฌด ๋จผ์ ์ฒ๋ฆฌํ๊ธฐ (Eat That Frog ๊ธฐ๋ฒ) ํ๋ฃจ ์ค ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์ ๋ฌด๋ฅผ ์์นจ์ ๋จผ์ ํด๊ฒฐํ๋ฉด ๋๋จธ์ง ์ผ์ ์ด ์์ํด์ง๋๋ค.
์: ์ค์ํ ํด๋ผ์ด์ธํธ ํ๋ก์ ํธ โ ์ด๋ฉ์ผ ์ฒดํฌ โ ๋ถ๊ฐ ์์ ์์ผ๋ก ์งํ 2) ๋ฉํฐํ์คํน ์ค์ด๊ณ ํ ๊ฐ์ง ์ ๋ฌด์ ์ง์คํ๊ธฐ
์ฌ๋ฌ ์ผ์ ๋์์ ํ๋ ค๋ค ๋ณด๋ฉด ์คํ๋ ค ํจ์จ์ด ๋จ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
ํ ๋ฒ์ ํ ๊ฐ์ง ์ ๋ฌด์ ์ง์คํ๋ ์ฑ๊ธํ์คํน ์ ๋ต์ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
3) โ์๋ฒฝ์ฃผ์โ ๋ฒ๋ฆฌ๊ธฐ
์ผ์ 100% ์๋ฒฝํ๊ฒ ํ๋ ค๋ ๊ฐ๋ฐ๋ณด๋ค๋, 80% ์์ค์์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์คํํ๊ณ ํผ๋๋ฐฑ์ ๋ฐ์ํ๋ ๋ฐฉ์์ด ๋ ํจ์จ์ ์ ๋๋ค.
์: ๋ธ๋ก๊ทธ ๊ธ์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ์์ฑํ๋ ค๊ณ ์๊ฐ์ ๋๋ฌด ์ค๋ ์ฐ๊ธฐ๋ณด๋ค๋, ์ด์์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์์ฑํ ํ ํผ๋๋ฐฑ์ ๋ฐ์ผ๋ฉฐ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐฉ์์ด ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
4) ๋ฏธ๋ฆฌ ํ๋ฃจ ๋๋ ์ผ์ฃผ์ผ ๊ณํ ์ธ์ฐ๊ธฐ
๋งค์ผ ์์นจ ๋๋ ์ฃผ๋ง์ ๋ค์ ์ฃผ์ ์ผ์ ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ณํํ๋ฉด ์ ๋ฌด์ ๋ํ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์:
์์์ผ~์์์ผ: ์ง์ค ์ ๋ฌด
๋ชฉ์์ผ: ํ์ ๋ฐ ํ์
๊ธ์์ผ: ๋ณต์ต ๋ฐ ์ ๋ฆฌ
5) ๋์งํธ ๋ํก์ค (Digital Detox) ์ค์ฒํ๊ธฐ ๋ถํ์ํ SNS๋ ์ธํฐ๋ท ์ํ์ ์ค์ด๋ฉด ๋ ๋ง์ ์๊ฐ์ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ฃจ ์ต์ 1~2์๊ฐ์ ์ค๋งํธํฐ๊ณผ ๋ ธํธ๋ถ์ ๋ฉ๋ฆฌํ๊ณ ์ฐ์ฑ , ์ด๋, ๋ ์๋ฅผ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํตํด ๋ ๋์ ๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋ ๋ผ์ดํ ๋ง๋ค๊ธฐ ๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋๋ก์ ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ ๋จ์ํ ์ ๋ฌด๋ฅผ ์ํ๋ ๊ฒ์ ๋์ด, ๋ณด๋ค ๊ท ํ ์กํ ์ถ์ ์ฌ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
โ ํจ์จ์ ์ธ ์ผ์ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํตํด ์ ๋ฌด ์์ฐ์ฑ์ ๋์ด๊ณ , โ ์ฌ๊ฐ ์๊ฐ์ ํ๋ณดํ์ฌ ์ฌํ๊ณผ ์๊ธฐ ๊ณ๋ฐ์ ๋ณํํ ์ ์๋๋ก ํฉ๋๋ค.
โ ์๋ํ ๋ฐ ๋๊ตฌ๋ฅผ ํ์ฉํ์ฌ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ค ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๋ ๋ง์ ๊ธฐํ๋ฅผ ์ป๊ณ , ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๋์งํธ ๋ ธ๋ง๋ ๋ผ์ดํ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ง๊ธ๋ถํฐ ์ค์ฒํด ๋ณด์ธ์! ๐