ํ‹ฐ์Šคํ† ๋ฆฌ ๋ทฐ

๋””์ง€ํ„ธ ๋…ธ๋งˆ๋“œ์˜ ์‚ถ์€ ์ž์œ ๋กญ์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋งŒํผ ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์ž˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ผ๊ณผ ๊ฐœ์ธ์ ์ธ ์‚ถ์ด ๋’ค์„ž์—ฌ ์ƒ์‚ฐ์„ฑ์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ณ , ๊ฒฝ์ œ์  ์•ˆ์ •๋„ ์œ„ํ˜‘๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋””์ง€ํ„ธ ๋…ธ๋งˆ๋“œ๊ฐ€ ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹ค์šฉ์ ์ธ ์ „๋žต์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋””์ง€ํ„ธ ๋…ธ๋งˆ๋“œ์—๊ฒŒ ์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•œ ์ด์œ 

1) ์ž์œ ๋กœ์šด ํ™˜๊ฒฝ ์†์—์„œ๋„ ์ผ์ •ํ•œ ์ˆ˜์ž… ์œ ์ง€

๋””์ง€ํ„ธ ๋…ธ๋งˆ๋“œ๋Š” ๊ณ ์ •๋œ ์‚ฌ๋ฌด์‹ค ์—†์ด ์ผํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์—…๋ฌด ์‹œ๊ฐ„์„ ์ œ๋Œ€๋กœ ์ •ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ˆ˜์ต์ด ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2) ์ผ๊ณผ ์‚ถ์˜ ๊ท ํ˜• (Work-Life Balance) ์œ ์ง€ ์›ํ•˜๋Š” ๊ณณ์—์„œ ์ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์žฅ์ ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ผ๊ณผ ์‚ถ์ด ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๋ถ„๋ฆฌ๋˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ์Œ“์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3) ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹œ๊ฐ„๋Œ€์—์„œ ์ผํ•˜๋Š” ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ์™€์˜ ์กฐ์œจ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ตญ๊ฐ€์˜ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ์™€ ํ˜‘์—…ํ•  ๊ฒฝ์šฐ, ์‹œ๊ฐ„๋Œ€๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•œ ์Šค์ผ€์ค„ ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋””์ง€ํ„ธ ๋…ธ๋งˆ๋“œ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ ์ „๋žต 1) ์ƒ์‚ฐ์„ฑ์„ ๋†’์ด๋Š” ์—…๋ฌด ๊ตฌ์กฐํ™” ๋ฐฉ๋ฒ•

โœ… ํ•˜๋ฃจ ๋ฃจํ‹ด ์„ค์ •ํ•˜๊ธฐ

์•„์นจ, ์ ์‹ฌ, ์ €๋… ์‹œ๊ฐ„์„ ์ •ํ•ด ๋ฃจํ‹ด์„ ๋งŒ๋“ค๋ฉด ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•œ ์ƒํ™œ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ˆ:

9:00~12:00: ์ง‘์ค‘ ์—…๋ฌด

12:00~13:00: ์ ์‹ฌ & ํœด์‹

13:00~15:00: ํšŒ์˜ ๋ฐ ์ปค๋ฎค๋‹ˆ์ผ€์ด์…˜

15:00~17:00: ๋ถ€๊ฐ€์ ์ธ ์ž‘์—…(ํŽธ์ง‘, ๋งˆ์ผ€ํŒ… ๋“ฑ) 18:00 ์ดํ›„: ๊ฐœ์ธ ์‹œ๊ฐ„

โœ… ์—…๋ฌด ์‹œ๊ฐ„ ๋ธ”๋ก ์„ค์ • (Time Blocking) ํŠน์ • ์‹œ๊ฐ„๋Œ€์— ํ•˜๋‚˜์˜ ์—…๋ฌด์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์˜ค์ „ 911์‹œ๋Š” ์ด๋ฉ”์ผ ํ™•์ธ ๋ฐ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ ์ปค๋ฎค๋‹ˆ์ผ€์ด์…˜, ์˜คํ›„ 13์‹œ๋Š” ๊นŠ์ด ์žˆ๋Š” ์ž‘์—…์„ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋Š” ์‹์œผ๋กœ ์„ค์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœ… 25๋ถ„ ์ง‘์ค‘ + 5๋ถ„ ํœด์‹ (ํฌ๋ชจ๋„๋กœ ๊ธฐ๋ฒ• ํ™œ์šฉ) 25๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ง‘์ค‘ํ•œ ํ›„ 5๋ถ„๊ฐ„ ํœด์‹ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋ฉด ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

Forest, Focus Booster ๊ฐ™์€ ์•ฑ์„ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด ํฌ๋ชจ๋„๋กœ ํƒ€์ด๋จธ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2) ๋””์ง€ํ„ธ ๋…ธ๋งˆ๋“œ์˜ ์ด๋™์„ฑ๊ณผ ์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ

๋””์ง€ํ„ธ ๋…ธ๋งˆ๋“œ๋Š” ์—ฌํ–‰ํ•˜๋ฉด์„œ ์ผํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์ด๋™์„ฑ๊ณผ ์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ๋™์‹œ์— ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœ… ์—ฌํ–‰๊ณผ ์—…๋ฌด ๊ท ํ˜• ์žก๊ธฐ

์ƒˆ๋กœ์šด ๋„์‹œ๋กœ ์ด๋™ํ•  ๋•Œ๋Š” ์ผ์ •์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ์กฐ์ •ํ•˜์—ฌ ์—…๋ฌด๊ฐ€ ๋ฐฉํ•ด๋ฐ›์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฃผ 1~2์ผ์€ ์—…๋ฌด๋Ÿ‰์„ ์ค„์ด๊ณ  ์—ฌํ–‰์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โœ… ํƒ€์ž„์กด ๊ด€๋ฆฌ (์„ธ๊ณ„ ์‹œ๊ฐ„๋Œ€ ์กฐ์œจํ•˜๊ธฐ)

์ „ ์„ธ๊ณ„ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ์™€ ํ˜‘์—…ํ•  ๊ฒฝ์šฐ, ์„œ๋กœ์˜ ์‹œ๊ฐ„๋Œ€๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

World Time Buddy, Time Zone Converter ๊ฐ™์€ ๋„๊ตฌ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด ํƒ€์ž„์กด์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3) ์—…๋ฌด ํšจ์œจ์„ ๋†’์ด๋Š” ๋””์ง€ํ„ธ ๋…ธ๋งˆ๋“œ ํ•„์ˆ˜ ํˆด

๋””์ง€ํ„ธ ๋…ธ๋งˆ๋“œ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋„๊ตฌ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜์—ฌ ์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœ… ์ž‘์—… ๊ด€๋ฆฌ ๋ฐ ์ผ์ • ์กฐ์œจ

Trello / Asana: ํ”„๋กœ์ ํŠธ ๋ฐ ์ž‘์—… ๊ด€๋ฆฌ Google Calendar: ์ผ์ • ๋ฐ ๋ฏธํŒ… ๊ด€๋ฆฌ Calendly: ์ž๋™ ๋ฏธํŒ… ์Šค์ผ€์ค„๋ง

โœ… ์ƒ์‚ฐ์„ฑ & ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์œ ์ง€

Notion: ๋…ธํŠธ ์ •๋ฆฌ ๋ฐ ๋ฌธ์„œ ๊ด€๋ฆฌ

RescueTime: ์‹œ๊ฐ„ ์‚ฌ์šฉ ๋ถ„์„ ๋ฐ ์ƒ์‚ฐ์„ฑ ํ–ฅ์ƒ Freedom / Cold Turkey: ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ์›น์‚ฌ์ดํŠธ ์ฐจ๋‹จ โœ… ์‹œ๊ฐ„๋Œ€ ๊ด€๋ฆฌ & ์ปค๋ฎค๋‹ˆ์ผ€์ด์…˜

World Time Buddy: ์‹œ๊ฐ„๋Œ€ ๋ณ€ํ™˜ ๋„๊ตฌ Slack / Zoom: ํŒ€์› ๋ฐ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ์™€์˜ ์†Œํ†ต

 

๋””์ง€ํ„ธ ๋…ธ๋งˆ๋“œ์˜ ์ƒ์‚ฐ์„ฑ์„ ๋†’์ด๋Š” ์‹ค์ „ ํŒ

1) ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์—…๋ฌด ๋จผ์ € ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๊ธฐ (Eat That Frog ๊ธฐ๋ฒ•) ํ•˜๋ฃจ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์—…๋ฌด๋ฅผ ์•„์นจ์— ๋จผ์ € ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋ฉด ๋‚˜๋จธ์ง€ ์ผ์ •์ด ์ˆ˜์›”ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ˆ: ์ค‘์š”ํ•œ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ ํ”„๋กœ์ ํŠธ โ†’ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฒดํฌ โ†’ ๋ถ€๊ฐ€ ์ž‘์—… ์ˆœ์œผ๋กœ ์ง„ํ–‰ 2) ๋ฉ€ํ‹ฐํƒœ์Šคํ‚น ์ค„์ด๊ณ  ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์—…๋ฌด์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ธฐ

์—ฌ๋Ÿฌ ์ผ์„ ๋™์‹œ์— ํ•˜๋ ค๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์˜คํžˆ๋ ค ํšจ์œจ์ด ๋–จ์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•œ ๋ฒˆ์— ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์—…๋ฌด์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋Š” ์‹ฑ๊ธ€ํƒœ์Šคํ‚น ์ „๋žต์„ ํ™œ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3) โ€˜์™„๋ฒฝ์ฃผ์˜โ€™ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ธฐ

์ผ์„ 100% ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋ ค๋Š” ๊ฐ•๋ฐ•๋ณด๋‹ค๋Š”, 80% ์ˆ˜์ค€์—์„œ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์‹คํ–‰ํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์„ ๋ฐ˜์˜ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด ๋” ํšจ์œจ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ˆ: ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ธ€์„ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๊ณ  ์‹œ๊ฐ„์„ ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜ ์“ฐ๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š”, ์ดˆ์•ˆ์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ•œ ํ›„ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์„ ๋ฐ›์œผ๋ฉฐ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

4) ๋ฏธ๋ฆฌ ํ•˜๋ฃจ ๋˜๋Š” ์ผ์ฃผ์ผ ๊ณ„ํš ์„ธ์šฐ๊ธฐ

๋งค์ผ ์•„์นจ ๋˜๋Š” ์ฃผ๋ง์— ๋‹ค์Œ ์ฃผ์˜ ์ผ์ •์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ณ„ํšํ•˜๋ฉด ์—…๋ฌด์— ๋Œ€ํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ˆ:

์›”์š”์ผ~์ˆ˜์š”์ผ: ์ง‘์ค‘ ์—…๋ฌด

๋ชฉ์š”์ผ: ํšŒ์˜ ๋ฐ ํ˜‘์—…

๊ธˆ์š”์ผ: ๋ณต์Šต ๋ฐ ์ •๋ฆฌ

5) ๋””์ง€ํ„ธ ๋””ํ†ก์Šค (Digital Detox) ์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ SNS๋‚˜ ์ธํ„ฐ๋„ท ์„œํ•‘์„ ์ค„์ด๋ฉด ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜๋ฃจ ์ตœ์†Œ 1~2์‹œ๊ฐ„์€ ์Šค๋งˆํŠธํฐ๊ณผ ๋…ธํŠธ๋ถ์„ ๋ฉ€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์‚ฐ์ฑ…, ์šด๋™, ๋…์„œ๋ฅผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋” ๋‚˜์€ ๋””์ง€ํ„ธ ๋…ธ๋งˆ๋“œ ๋ผ์ดํ”„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๋””์ง€ํ„ธ ๋…ธ๋งˆ๋“œ๋กœ์„œ ์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ์—…๋ฌด๋ฅผ ์ž˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋„˜์–ด, ๋ณด๋‹ค ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‚ถ์„ ์‚ฌ๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ํšจ์œจ์ ์ธ ์ผ์ • ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์—…๋ฌด ์ƒ์‚ฐ์„ฑ์„ ๋†’์ด๊ณ , โœ” ์—ฌ๊ฐ€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ™•๋ณดํ•˜์—ฌ ์—ฌํ–‰๊ณผ ์ž๊ธฐ ๊ณ„๋ฐœ์„ ๋ณ‘ํ–‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ์ž๋™ํ™” ๋ฐ ๋„๊ตฌ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜์—ฌ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‹ค ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์ž˜ํ•˜๋ฉด ๋” ๋งŽ์€ ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ์–ป๊ณ , ์ง€์† ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋””์ง€ํ„ธ ๋…ธ๋งˆ๋“œ ๋ผ์ดํ”„๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ๋ถ€ํ„ฐ ์‹ค์ฒœํ•ด ๋ณด์„ธ์š”! ๐Ÿš€

๋ฐ˜์‘ํ˜•
๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญ
์ตœ๊ทผ์— ์˜ฌ๋ผ์˜จ ๊ธ€
์ตœ๊ทผ์— ๋‹ฌ๋ฆฐ ๋Œ“๊ธ€
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